オープンハートの梅澤のりです。
落込みがち、いつもネガティブなどのお悩みでセラピーを受けられるクライアント様、特に初回セッションの際ほぼ皆さんに共通する点が・・・呼吸が浅い！そんなクライアント様には、お帰りの際に呼吸法もお伝えしています。
呼吸には「生きるための呼吸」と瞑想のように「心を落ち着かせるための呼吸」の２種類があります。前者は無意識でやりますが、後者は意識しないとやらない＆できないのです。
大きな違いは、後者は吐く方に意識をむけて「（ゆっくり）吐いて・・・吐いて・・・息を吐き切って、そして吸う」という感じ。そして、もう１点、横隔膜を動かすイメージでやります。（過呼吸気味の方はご注意ください）
たかが呼吸法ですが、効果大です！呼吸するだけなので、お金もかからない。この呼吸法を１セット３回、朝・昼・晩と実践している方がいますが、気持ちの落ち着きを感じるだけでなく「眠りが深くなった」とのお話しです。
呼吸の仕方に慣れて来たら、催眠誘導の際と同じように「吐く息とともにネガティブなものを体の外へだす」のイメージもつけるとベターです！